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郑州市第101中学
2020年2月19日

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乔丹·彼得森的十二法则——郑州101中学知心夜话第九辑

作者:学生发展中心 发布时间:2020-02-12 20:26:15 点击量:23

  陪伴大家的知心夜话栏目即将进入尾声,今天在这里想要和大家分享世界著名心理学家乔丹·彼得森的十二法则。贯穿这十二条法则的一个主题就是:人生充满希望,我们可以变得更好,生活也可以变得更好。这十二条法则,用乔丹·彼得森自己的话来说,就是“能解决人生80%不如意,让你无从可悲的法则”,也是生活里至朴的常识。


法则一 :获胜的龙虾从不低头,笔直站立,昂首挺胸


  如果你和大多数人一样,那么多半只会在吃龙虾的时候想到这种生物。然而,你和龙虾的共同点可能比你想象的要多。


  一只龙虾,看上去是自信满满还是哭哭啼啼,取决于两种调节神经元通信的化学递质——血清素和章鱼胺。胜利会让龙虾拥有更多的血清素和更少的章鱼胺。血清素高、章鱼胺低的龙虾往往会变得趾高气扬,遇到挑战时也多半不会退缩。血清素会调节龙虾身姿的弯曲程度,使它得以尽情伸展自己的附肢,进而显得高大而且具有威胁性,就像西部片里的英雄一样。  


  如果你垂头丧气、萎靡不振,那么你也会感到自己渺小和挫败,而他人的反应更会放大你的这种感觉。人和龙虾一样,都会根据身体姿态来评估彼此,如果你显得失败,那么别人也会把你当失败者对待;如果你笔挺站立,人们也会用不一样的态度对待你。


  精神上的笔挺站立、昂首挺胸意味着睁大双眼看清生活的重任。因此,谨慎对待你的体态,别再低头徘徊。说你想说,追你所求,这是你和他人同样拥有的权利。挺胸迈步,直视前方,敢于冒险,这样你的神经通路才能充满急需的血清素。
随后,包括你自己在内的每一个人都会认为你是有能力的,或者至少不会立刻认为你无能。有了这些积极反馈壮胆,你会更加放松,更容易把握人际交往中的微妙细节,你和他人的互动也会更加顺畅。你会遇到更多的人,也会更加招人喜欢。结果就是,有更多好事会降临到你身上。


  有了这份信心之后,你会接纳并且努力优化自己的存在。你会坚强地面对生活中的一切,让他人在绝望时能从你身上获得力量。这样的勇气会开启你的人生旅途,点亮你的生命之光,帮助你追寻正确的人生方向。当你的生命拥有意义时,你也就不会再因为生命的有限而感到绝望和害怕,随之你也能接受这个世界的重负,并找到快乐。


法则二:像照顾生病的宠物一样关心自己,待己如助人


  人类值得尊重。你值得尊重。你对于自己和他人来说都很重要,你在世界的发展中扮演着重要的角色,因此你在道德上有义务像照顾至亲一样照顾自己。你需要尊重自己的存在。


  待己如助人,这意味着你需要选择对自己真正有好处的事物,即使这些事物不一定是你想要的或是令你快乐的。


  你需要放眼未来,想想看如果你认真照顾自己,未来的生活会是什么样的?我应该选择怎样的职业生涯,才能变成一个有价值和有益于社会的人?当我在有时间和精力的时候,应该如何改善我的健康,拓展我的学识,强健我的体魄?你需要先知道自己在哪里,才能规划好之后的路线;你需要先知道自己是谁,才能平衡好自身的优缺点;你需要先知道自己想去哪里,才能控制生活的混乱程度,重建秩序,让世间充满希望带来的神圣力量。


  你需要先知道自己的方向,才能适时维护自己;
  你需要明确自己的原则,才能建立更好的界限;
  你需要严格自律,信守对自己做出的承诺,并及时进行自我奖励,这样才能更好地信任和激励自己;
  你更需要以变成更好的人为目标,强化自我。


法则三:放弃损友:与真心希望你好的人交朋友


  忠诚需要建立在公平和坦诚之上,友谊则应该是互惠的结果。你没有义务支持一个让世界变得更糟的人,你应该选择上进和对你有益的朋友,这并不是自私,而是为了能让彼此变得更好。


  如果你身边都是支持你上进的人,那么他们就不会容忍你愤世嫉俗或者破罐子破摔的态度。他们会鼓励你善待自己和他人,并且会在适当的时候谨慎地鞭策你,坚定你认真做事的决心。


  和善良上进的人为友并不比和糟糕颓废的人为伍容易,因为前者代表了一种理想,和他们同行需要力量与勇气。你应该保持谦和、勇敢和独立思考,避免轻易产生不必要的同情和怜悯。所以,与真心希望你好的人做朋友。


法则四:当痛苦到想诅咒一切,批判世界前先清理你的房间


  观察你周围的环境,从小事开始。你是否充分利用了所有的机会?
  你是在努力发展事业,认真工作,还是在让怨恨拖你的后腿?
  你和自己的兄弟重归于好了吗?
  你尊重你的伴侣和孩子吗?
  你有破坏健康和幸福的坏习惯吗?
  你主动承担责任了吗?
  你对亲友坦诚吗?
  你做了那些你能够做到,也能够让你的生活变得更好的事情吗?
  你清理过你的生活吗?


  如果答案是否定的,或许你可以试试看先停止做那些你明知是错误的事情,今天就停下来。如果你确定那是错误的,就不要浪费时间怀疑你是如何判断对错的。
不合时宜的质疑不会带来启示,只会制造困惑,阻碍你的行动。只说让你感到强大的话,只做令你为之骄傲的事。


  不要一味责怪,不要在整理好自己的人生之前就试图去干预别人。经过数月或者数年的努力尝试,你的生活会变得更简单,判断力也会变得更好,在从过去的混乱走出来之后,你会变强大,也会更少有怨言。你会自信地面对未来,不再为生活增加无谓的困难。


  因为时间关系,选择了十二法则里边我最想和大家分享的几个,感兴趣的朋友可以去读一读这本书——乔丹·彼得森著作的《人生十二法则》。晚安,朋友们。